KAMOLEG 2.0 室內健身拖鞋有用嗎？原理、用途與注意事項

30 秒答案

有用，但別期望過高。它能讓你走路時多用到部分軀幹和小腿的肌肉。穿著坐在原位不會有運動量，也代替不了正常步行或肌力訓練。

穿著 KAMOLEG 2.0 走路，身體要隨弧形鞋底不斷微調平衡，所以比穿普通平底拖鞋用力。至於它有哪些作用、哪些人不適合穿，下面逐項說明。

關鍵在弧形鞋底

普通室內拖鞋的鞋底是平的，KAMOLEG 2.0 的前掌和腳跟都有弧度。按官方說法，走路時由腳跟著地，再順著弧度把重心移到前掌。

鞋底不平，身體就得不斷調整重心才站得穩，軀幹和小腿因此用力更多。2.0 版本把原廠標示的鞋底硬度值由 60 調到 45，腳感比初代柔軟。

最實際的用法，是在你本來就要走的那幾步穿上它。買回來坐著穿，作用自然有限。

肌肉活動測試：腹外斜肌最多提升至 2.30 倍

品牌公開過一個肌電測試：受試者分別穿 KAMOLEG 2.0 和只穿襪子，以每小時 4 公里的速度步行。圖中三個量度位置的肌肉活動都有上升：

• 豎脊肌：1.27 至 2.12 倍
• 腹外斜肌：1.42 至 2.30 倍
• 比目魚肌：1.33 至 1.94 倍

這是品牌刊載的肌肉活動測試（受試者為 10 位健康成年女性，圖中列出其中數值最高的 3 位），顯示穿著 KAMOLEG 2.0 步行時，軀幹和小腿的肌肉參與度有所提升。它比較的是肌肉活動，並非減重或醫療成效研究，實際感受會因人而異。

測試日期：2023 年 6 月 26 日；執行單位：名古屋市立大學大學院藝術工學研究科。測試條件和完整說明，以品牌原圖為準。

什麼時候穿？不必特地安排時間

最簡單的做法，是挑乾爽的平地，在本來就要站立和走動的時候穿：

• 洗碗、抹桌時，在乾爽的廚房範圍內走動
• 在家工作，偶爾起身倒水、拿文件、走到另一個房間
• 摺衣服、收拾家居、吸塵這類本來就要站著和走動的家務

網布鞋面讓腳在室內穿久了也沒那麼悶熱。鞋墊可以拆出來手洗，亦有抗菌除臭處理，清潔方法請按產品標示。

哪些人比較適合？

如果你平日長時間留在家中，又不會為了做十分鐘運動特地換衣服、鋪瑜伽墊，這雙鞋比較容易用得上。去倒水、收拾家居、做家務時換上就行。

比較適合：

• 在家工作或做家務的時間多
• 想從每天幾分鐘開始嘗試
• 想多活動一點，又怕太麻煩

購買前要想清楚：

• 期望單靠一雙鞋明顯減重
• 喜歡完全平穩、沒有搖晃感的拖鞋
• 本身有平衡、足踝或膝蓋問題，但未問過專業意見

第一次穿，別一開始就整天穿

1. 先站 5 至 10 分鐘。 在平坦、乾爽的室內地面試穿，看看自己站不站得穩。
2. 再試短距離步行。 從房間之間的日常走動開始，不用一開始就穿很久。
3. 舒服才繼續。 如果覺得暈、痛或不穩，立即停止，不要硬撐。

習慣了基本步行，再按官方示範嘗試簡單動作。全程都要站穩；覺得勉強就不要做。

先量腳長，再選尺碼

KAMOLEG 2.0 有四個尺碼、六種顏色。尺碼按腳長範圍劃分；如果你的腳長剛好介乎兩個尺碼之間，可以參考產品頁的最新說明，再按腳形和腳寬選擇。

顏色：Beige、Off White、Ash Gray、Blue、Olive、Black。

這幾種情況，不要勉強穿

• 弧形鞋底本身有搖晃感，只適合在平坦、沒有水漬的室內地面使用。
• 官方列明不可穿著上落樓梯；拿著熱湯、易碎物品，或趕時間的時候，也不要穿。
• 如果你本身容易跌倒、平衡力較弱，或足踝、膝蓋已經不舒服，穿之前先向醫護人員或物理治療師查詢。
• 它只是日常活動的輔助用品，不能取代步行、阻力訓練、復康治療或醫療建議。

決定要買，再選顏色和尺碼

最要緊的是明白它怎麼用：要穿著走路，也要花一點時間適應。覺得這種用法適合自己，再看顏色、尺碼和最新的供應安排。

本文介紹的是 Haru Living Mall 有售的產品。我們把品牌資料、測試數據和編輯判斷分開列出。

幾條常見問題